Спортивный портал. Новости Тольятти


  Другая информация

Стоит ли добавлять сывороточный протеин в рацион первой половины дня?

Стоит ли добавлять сывороточный протеин в рацион первой половины дня?

Сывороточный протеин – это просто побочный продукт, который получают во время приготовления сыра. После того, как вы удалите воду и казеин из сыворотки, то останется концентрат белка. Тяжелоатлеты и бодибилдеры не перестают хвалить сывороточный протеин, как помощника в наращивании мышц и улучшения их выносливости.

Спортивное питание, которое полностью состоит из сыворотки, является самой популярной добавкой на рынке сегодня. Из-за большого разнообразия продукции следует проявлять бдительность, так как часто встречаются подделки. Фирменную сыворотку Pureprotein проверенного качества вы можете заказать прямо у дилера производителя в интернет-магазине Pprotein.com. 

Ключевые преимущества белка сыворотки 

Ключевые преимущества белка сыворотки

Сыворотка считается лучшей формой белка для переработки и использования нашим организмом. Этот протеин богат глютамином и аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА). Группа аминокислот БСАА в первую очередь необходима культуристам для обеспечения полноценного источника энергии, предотвращения разрушения мышц, а также быстрой регеннерации клеточных структур во время или после силовых тренировок.

Белок сыворотки организм использует в нескольких биохимических процессах, имеющих важное значение для функциональности, роста и реабилитации мышц. Эту спортивную добавку также употребляют для управления метаболизмом, корректировки фигуры или уменьшения жировых отложений. 

Принимайте сывороточный белок утром 

Принимайте сывороточный белок утром

Когда за ночь запасы гликогена иссякают, для питания метаболизма организм вынужден обратиться к имеющимся аминокислотам. Так как основным источником энергии мышц являются аминокислоты, утренний дефицит питания может привести к запуску разрушающих катаболических процессов и уменьшению мышечной массы.

Сыворотка – это быстро усваиваемый белок, который идеально подходит для завтрака. Всего за 20 минут она доставляет аминокислоты в мышцы, предотвращая их распад. Большинство экспертов рекомендуют утром потреблять белок в сочетании с другими питательными веществами. Комплекс качественных белков, жиров и углеводов вы можете купить в виде Pure protein Multicomponent на сайте дилера Pureprotein. 

Польза сывороточного протеина перед тренировкой 

Польза сывороточного протеина перед тренировкой

Подкрепление протеином сыворотки перед тренировкой является неотъемлемой частью создания положительного баланса азота в организме. Это необходимо, чтобы стимулировать синтез белка и ускорить увеличение мышечной массы, так как протеин – это строительный материал новой мускулатуры. Исследования показали, что синтез белка мышц увеличивается, когда тяжелоатлеты принимают сыворотку непосредственно перед силовыми упражнениями. Поэтому за 30-40 минут до спортзала старайтесь включать в свой рацион 25-35 граммов белка молочной сыворотки в качестве основного источника энергии для тренировки.