Спортивный портал. Новости Тольятти


  Еще информация

Какие мышцы работают при выполнении отжимании?

Отжимания – это очень эффективное упражнение. Они позволяют увеличить силовые показатели. Наверное, каждый человек пробовал выполнять данное упражнение, в этом нет ничего сложного. Люди с хорошей спортивной подготовкой могут сделать несколько десятков отжиманий.

Как правильно отжиматься от пола? Упражнение заключается в поднимании и опускании тела, опираясь на руки. Человек занимает положение параллельно полу. Это одно из самых простых упражнений, которое считается универсальным и дает хорошие результаты. Упражнения дают возможность сделать мускулы более рельефными и накачанными. 

Какие мышцы задействованы?

Многие интересуются: какие мышцы работают во время отжиманий? При выполнении задействовано несколько групп.

Трехглавые мускулы плечевого пояса принимают непосредственное участие. Трицепс работает в те моменты, когда руки выпрямляются. Если Вы хотите развить мышечные волокна плеча быстрее, делайте жим, используя узкий хват. Это ускорит процесс развития плеча.

Большие мускулы груди. Они учавствуют во вращении костей плеча, отводят кости и возвращают в исходное положение.

Дельтовидные группы. Данная категория мышц образует очертания и объем плечевого пояса. Существуют особые упражнения, направленные на развитие дельты, но и отжимания способствуют их развитию. Это происходит благодаря тому, что эти они задействованы при любых движениях рук.

Во время отжиманий двуглавые практически не задействованы, но при этом увеличивается их сила и показатели выносливости.

Зубчатые группы, которые расположены спереди сбоку груди на верху ребер. Если выполнять упражнение с большим хватом (расставляя руки широко) зубчатые мышцы развиваются просто прекрасно.

Мускул ягодиц также получают развитие. Ягодицы приобретают упругость, смотрятся накачанными и твердыми на ощупь.

При выполнении, нагрузку получают и мускулы живота. Отжимания – это самые популярные упражнения для создания красивого пресса. За счет них можно быстро накачать пресс и сделать мускулатуру рельефной.

Если Вы хотите иметь накачанное красивое тело, больше вам стоит постоянно делать его. Это несложное упражнение оказывает очень хорошее действие. Теперь Вы знаете, что во время отжиманий задействованы практически все группы мышц.

Они очень полезны для здоровья. Стать обладателем красивой фигуры можно во многом за счет них, если правильно следовать схеме отжиманий от пола. Если делать отжимания регулярно, Вы заметите положительный эффект довольно скоро: увеличится масса, кости станут более крепкими. Вы накачаете бицепсы, трицепсы и другие мышцы. Стройная фигура – это красиво и отжимания помогают сохранить идеальные формы.