Что такое эллиптический тренажер. Советы по выбору тренажера

Эллиптический тренажер – это универсальный способ тренировки. У вас на вооружении будет беговая дорожка, тренажер для ходьбы и велотренажер. Этот вариант тренажеров является самым востребованным среди тренажеров и сполна безвреден при использовании. Во время работы педали эллиптического кардиотренажера аккуратно передвигаются по эллиптической дуге, в итоге чего идет маленькая нагрузка на позвоночный столб и ноги, но зато очень хорошо работает мышцы живота, мышцы ног и спины, и еще создается нагрузка на мышцы плечей и руки. Нагружаются ягодичные мышцы, уменьшается вес, возрастает выносливость. Кардиотренировки на эллиптическом тренажере советуют девушкам и парням с любым уровнем физической подготовки, и, кроме того, людям постарше и детишкам.

Виды обритреков

Эллиптические тренажеры разделяют на три вида:

1. Механические

2. На магнитной тяге

3. Электромагнитные (эргометры)

Разберемся детальнее в каждом из типов:

Механические эллиптические тренажеры — самые недорогие из сходных тренажеров. Конструкция торможения в нем базируется на ослаблении или натяжении передачи ремня. Натягивается ремень работой тренирующегося. Недостатки подобного вида — осуществляет работу дольно громко и не очень однородно.

Магнитные эллиптические тренажеры — снаряд не самый дорогой по стоимости. Магнитным он именуется, по той причине, что система его замедления основана на приближении и удалении магнита от маховика. Контроль нагрузки устанавливается вручную. Функционирует он почти без шума, чрезвычайно долговечен, не страдает поломками и удобен в эксплуатации. При занятиях на нем, устанавливается более равномерная регулировка напряжения.

Электромагнитные эллиптические снаряды — самые долговечные, самые бесшумные с детальной регулировкой нагрузок. Они в своей конструкции содержат магнитную систему торможения. Эта система блокировки настраивается электронной системой контроля тренажера и позволяет с помощью внутреннего электромотора более детально, нежели иные системы торможения, выставлять тормозящий магнит и соответственно изменять настройки. Как правило, на орбитреках нагрузка контролируется процессором, и необходимо лишь настроить значения и компьютер автоматически подберет нужную нагрузку.

Характеристики эллиптических тренажеров, на которые нужно обратить свое внимание при заказе

1. Масса маховика

Ходовые показатели растут с нарастанием веса маховика, чем он больше, тем более контролируемо идет вращение педалей. Но не надо забывать и о весе того кто тренируется: для людей среднего строения стоит выбирать маховик 5-10 кг. Для парней нужен маховик от 8 кг и выше.

2. Длина шага

Чем выше такой параметр, как длина шага, тем больше ценность занятия, тем большее количество мышц применены в тренировке. Наилучшая длина шага для занимающегося среднего роста — сорок сантиметров. Для маленьких женщин лучшая длина шага эллипсоида тридцать-тридцать пять сантиметров.

3. Передача данных о тренировке на дисплее

Конечно, для лучшего наблюдения за осуществлением тренировки и за состоянием человека, необходимо, чтобы экран тренажера показывал все основные характеристики занятия, такие как скорость, пройденные метры, сердцебиение, время тренировки.

Главные положения тела во время занятий

Во время работы на орбитреке вы можете применить либо подвижные поручни, либо режим неподвижности.

Основное положение:

В этом положении задействуются все основные группы мышц. Тело обязано быть расположено в вертикальном положении. Не наклоняйте голову вниз.

Движение назад:

При отработке движения назад сильнее сгибайте ноги в коленках. Максимальная нагрузка попадает на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.

Тренировка мышц бедра и икроножных мышц:

Сильнейшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икры можно создать, наклонив корпус вперед.

Разработка ягодичных мышц и натяжение подколенного сухожилия:

Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, приближенное к сидячему положению.

Если вы решили приобрести эллиптический тренажер для дома, навестите спортивный тематический ресурс прямо сейчас. Сегодня орбитреки только начинают приобретать уважение отечественного потребителя. Пока еще немногие успели признать все преимущества нового оборудования. Но те, кто уже хоть раз провел тренировку на данном тренажере или орбитреке, без какого-либо сомнения скажут, что это самый оптимальный из всех снарядов. Также хочется отметить, что соотношение цена/полезность в эллиптическом тренажере совмещается наиболее достойно. По материалам сайта sport-komplekt.ru.