Спортивный портал. Новости Тольятти


  Все статьи

Какие основные составляющие здорового образа жизни вы знаете?

Существует большое множество статей, заметок, рекомендаций и прочей литературы, направленной на призвание людей к здоровому образу жизни. Тем не менее, было бы неплохо в очередной раз обратить внимание читателей на ключевые моменты сохранения здоровья.

Прежде всего – это здоровое питание. Ежедневное употребление в пищу правильных продуктов, несомненно, приведет к уменьшению количества лишних килограммов, снизит уровень холестерина в крови, а также поможет предупредить развитие многих заболеваний, например таких, как сахарный диабет, ожирение. Полезной едой считаются овощи, фрукты и пища, приготовленная на основе цельного зерна и злаков, одновременно содержащая минимум жиров. К сожалению не каждый готов к такой диете. Тем не менее, в некоторых странах, например США ожирением страдает 50%  населения, 17% которого дети!

 Движение – это жизнь! Так гласит второе основное правило составляющее  здорового образа жизни. Тренеры и инструкторы по фитнесу создали огромное количество программ упражнений и тренировок, как для ежедневных занятий дома, так и для регулярных занятий в спортзале.  Занимаясь физкультурой хотя бы несколько минут в день, Вы сможете не только блеснуть подтянутым и красивым телом, но и сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы. Кроме того занятия спортом уменьшат риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа, гипертонии, артрита и вместе с тем  избавят от тревоги и депрессии.

 Минздрав предупреждает - курение вредит Вашему здоровью! Если Вы еще не избавились от этой пагубной привычки – существует много способов сделать это сейчас. Ведь страшно представить, что в год от курения умирает 6 миллионов человек. Причем страдают не только те, кто курит, но и те, кто находится рядом с курящим человеком.

И последнее отнюдь не маловажное правило здорового образа жизни– употребление умеренного количества алкоголя.  Мужчинам рекомендуют употреблять в день не более двух бокалов алкогольного напитка, а женщинам не более одного, поскольку женский организм слабее и более подвержен алкоголизму. Нельзя не отметить чрезмерное употребление спиртных напитков среди подростков. А ведь оно оказывает весьма негативное действие на мозг, а также ведет к развитию некоторых форм рака. В настоящее время зависимость от алкоголя лечится, и нет смысла это откладывать, если она у Вас есть. Стоит отметить, что по вине пьяного водителя каждые полчаса! умирает один человек, а каждые 2 минуты случается ДТП, приводящее к тяжелым травмам.

Вот основные правила здоровой жизни. Они очень просты и доступны каждому из нас. Как выяснили американские ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний, человек, ведущий здоровый образ жизни, на 66% меньше подвержен смерти от рака, на 65% снижает риск умереть от сердечнососудистых патологий и на 57% снижает риск смерти от других болезней. Арифметика несложная.

Хотелось бы отметить, что не временное, а постоянное соблюдение этих основных правил, сможет улучшить качество Вашей жизни на 100%.  А какой пример для подрастающего поколения! Будьте здоровы и живите долго!