Спортивный портал. Новости Тольятти


  Спорт. О разном.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью плавания

Всем известно, что для того, чтобы человеку похудеть, ему нужно тратить калорий больше, чем он потребляет. Хорошим способом похудения считаются изнурительные тренировки в спортзале. Но мало кто из нас по доброй воле пойдет на такие занятия, ведь каждый ищет наиболее простой и выгодный способ похудения.

Так вот, думаете, не бывает так, чтобы тренировка приносила пользу и одновременно доставляла положительные эмоции? Выход есть! И его можно найти в занятии плаванием.

Плюсы занятий в бассейне

Плавание весьма положительно влияет на организм. Походы в бассейн подарят вам не только подтянутое, стройное тело, но и приведут ваши мысли и эмоции в порядок, снизят последствия стресса и зарядят вас невероятной энергией. Бассейн 24 часа в сутки 7 дней в неделю вы можете посещать в фитнес-центре Менделеф в районе "Зеленая роща" города Уфы.

А, главное, плавание поможет быстро избавиться от лишних килограммов. Интересным фактом является тот, что примерно за час активных занятий в бассейне можно избавиться почти от 900 калорий.

Противопоказания

Препятствиями для занятий в бассейне послужат такие недуги:

  • заболевания легких,
  • грибковые болезни,
  • конъюнктивит,
  • сердечные заболевания.


Поэтому еще до начала тренировок нужно пройти медицинское обследование, дабы убедиться, что со здоровьем все в порядке.

Рекомендации для занятий в бассейне

Первое, что нужно сделать – небольшая разминка (еще до погружения в воду). Несколько нетрудных упражнений в воде. Далее, медленно начинаем плавать, тело должно привыкнуть к воде. Затем можно приступать к усиленной тренировке.

Нужно менять стили плавания. Но стоит отметить, что кроль есть самый быстрый стиль, а это значит, именно он поможет избавиться от избыточного веса. Для достижения скорого результата, необходимо тратить на тренировки как минимум 3 дня в неделю.

После водных занятий нужно отказаться от приема пищи (в особенности от сладкого). Если в вашем распоряжении достаточно времени, то не поленитесь потратить на тренировки час с утра и час вечером, это принесет огромную пользу для вашего организма и поможет быстро прийти в форму вашему телу.

Максимально эффективный способ плавания

Существует эффективный тип тренировок, но подойдет он лишь физически подготовленным людям. Суть его состоит в распределении тренировки на временные интервалы: первые 30 секунд надо плыть определенным стилем на пределе возможностей, сфокусировав силы.

Затем сразу же после этого 15 секунд уделяется другому стилю. Затем снова переключаемся на первый стиль также на 30 секунд. Потом несколько секунд отдыхаем. Этот вид тренировки следует повторить 10 раз.

Плавание полезный вид спортивных тренировок, способный в короткие сроки привести тело в порядок и подарить положительные эмоции. Занятия имеют огромное количество плюсов, но нужно не забывать об ограничениях по состоянию здоровья. Приятных тренировок!

Спонсор статьи: Фитнес-центр «Mendeleef»