Спортивный портал. Новости Тольятти


  Еще о спорте и не только

Спортивная добавка креатин

Креатин – спортивная добавка, популярная среди желающих быстрее набрать мышечную массу людей. Отличительными ее особенностями являются высокая степень усвоения, абсолютная безопасность и натуральное происхождение. Наш организм также способен вырабатывать креатин из имеющей животное происхождение пищи, однако количество его оказывается недостаточным при повышенных физических нагрузках. Оказывают свое влияние и стрессы и неправильное питание. Где купить креатин интересуются чаще всего спортсмены, а также соблюдающие низкокалорийные диеты. Принимать добавки такого типа им необходимо.

Энергия требуется организму человека для выполнения движений. Из мышц тело ее берет, так как уже в самом начале нагрузки она становится необходимой. Привычные источники энергии, в качестве которых выступают углеводы, жиры и белки, должны быть переработаны, чтобы можно было их использовать. В результате переработки получается креатин. Примерно два грамма этого вещества требуется ежедневно организму, если человек имеет вес семьдесят килограмм и испытывает умеренные физические нагрузки. Около одного килограмма качественного красного мяса потребуется съесть, чтобы получить такое количество креатина. Где купить креатин в Пензе чаще всего спрашивают люди в том случае, если они хотят упростить получение полноценного питания. Также дополнительные комплексы требуются при повышенной потребности в креатине.

Для мышц креатин является основным источником энергии. Спортивные креатиновые добавки ускоряют метаболизм. Жировая прослойка будет уменьшаться быстрее, если креатина в организме будет много. Но при этом вес в первые дни употребления спортивного питания может и расти, поскольку в мышцах начнет активно накапливаться вода. Дальнейшее зависит от режима тренировок и целей. Только от человека зависит, куда именно он потратит дополнительную энергию, полученную при приеме креатина. Можно сделать более интенсивными кардио занятия или же сделать упор на что-то другое. В первые же недели употребления добавки эффект будет особенно заметным.

В силовых упражнения можно к каждому подходу добавлять два-пять повторений уже во время первых занятий после начала приема креатина, силовые показатели заметно увеличиваться. Рост мышечной массы после будет идти постоянно, так как эффект от нагрузок будет накапливаться. Выносливость при употреблении дополнительного креатина также растет.