Спортивный портал. Новости Тольятти


  Спорт инфо

Фитнес-клубы с бассейном: польза занятий в воде

Каждая женщина понимает, насколько вода важна для жизни. Поэтому вместо обычных занятий физической культурой она может выбрать фитнес-клуб с бассейном в Уфе, благодаря которым можно оздоровить сразу весь организм!

Тренируясь в воде, можно замечательно тонизировать все мышцы. И поэтому, приобретая абонемент в фитнес-клубы с бассейном, можно оказать положительное влияние на весь организм. Женщина сможет расслабиться или, наоборот, подготовиться к тяжёлому трудовому дню и укрепить все свои мышцы.


Чтобы правильно выбрать место для тренировок, необходимо тщательно ознакомиться с программами, которые предлагают фитнес-клубы своим клиентам. Если обращаться к водным занятиям, то можно воспользоваться не только аквааэробикой, но и плаванием, комплексом упражнений для беременных женщин, или же силовыми упражнениям. Желательно, чтобы женщина до начала занятий умела правильно держаться на воде и плавать. Но даже если и нет этого опыта, то на тренировках можно воспользоваться специальным оборудованием, которое поможет вам держаться на воде и выполнять весь необходимый комплекс упражнений.


Основная нагрузка на мышцы поступает за счёт сопротивления, которое во время занятий в воде испытывает организм. Этот комплекс упражнений в особенности необходим тем людям, кто боится получить травмы и прочий вред во время любых других занятий. Бассейн – это в своём роде зона отдыха, которая исключает гам и шум, присущий другим спортивным залам. Помимо, собственно, самих занятий, здесь можно полностью отойти от всех внешних проблем. Кроме всего прочего, в воде невозможно увидеть и почувствовать, как организм потеет, не смотря даже на то, что он получает довольно серьёзную нагрузку. Но во время тренировок в воде нужно помнить, что сердцебиение занимающегося в бассейне идёт с совсем другим ритмом, чем у тех, кто занимается на суше. Можно, кстати, отметить и то, что после занятий в воде просыпается сильный аппетит. И хотя после проведённых исследований однозначного результата получено не было, многим занимающимся, всё же, повышение аппетита мешает их борьбе с лишним весом.


Если в процессе тренировок находиться в воде по пояс, то силовое воздействие, которое оказывается на ваш опорно-двигательный аппарат, уменьшается вдвое. Если же в воду погрузиться по грудь, то общая нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет составлять 25%. И всего лишь 10 процентов нагрузки будет получено в том случае, если человек полностью погружён в воду. Если же здоровье каким-то образом ограничено и есть заболевание, например, астма, то занятия в открытых бассейнах противопоказаны. Женщинам лучше всего подойдут крытые бассейны, так как за счёт более тёплого и влажного воздуха в несколько раз улучшается работа лёгких. 


Одной из разновидностей тренировок в фитнес-центре с бассейном является занятие популярной сегодня аквааэробикой. 

Аквааэробика включает просто огромное количество подвидов, и каждый сможет найти то, что самым лучшим образом подойдёт именно ему.